朝計測で76.2kg。0.8kg減も誤差の範囲でしょうか。
今さらながら、僕のダイエットの基本ルール(食事編)はこんな感じです。
http://www.ko24cs.com/entry/2018/02/07/160858
- 白米は朝と昼に食べて、夜は抜く(他の食材からの糖質摂取も考慮して)
- たんぱく質はしっかり摂取。卵1日2〜3個。プロテインは夜の筋トレ後
- 小腹空いてコンビニ行くときはゆで卵とチキン
- ジュースは飲まない。コーヒー、紅茶もなるべく無糖のものを選ぶ
- お酒はあんまり飲まないけど、飲むなら焼酎甲類のレモンサワー
- チートデイ的にガッツリ食べていい日も設定。自分に甘いので週に2〜3日あるときも…
これらは日常的にやっていることで、一応体重減とは行かないものの一定のところでのキープは可能。
これで痩せないのは、最後のところの甘さかな〜と思います。なので今回、10日間限定でやってみようかというわけです。
【今日のおやつ】
ダイエットの味方、ローソンさんのブランクリームサンド。
結構しっかり甘くておやつ食べてる感を得られるのに、1袋4個平らげても糖質7.5gという有り難さ。
明日もローソンさんのブランシリーズにお世話になります。