27歳中間管理職の日記

27歳、中間管理職。肩書にとらわれず、ただ社会人としての価値の向上を。いろいろ書く雑記です。

【3日目】おやつ義務化ダイエット〜ゆるくやってます

朝計測で76.2kg。0.8kg減も誤差の範囲でしょうか。

 

今さらながら、僕のダイエットの基本ルール(食事編)はこんな感じです。

 

http://www.ko24cs.com/entry/2018/02/07/160858

 

  • 白米は朝と昼に食べて、夜は抜く(他の食材からの糖質摂取も考慮して)
  • たんぱく質はしっかり摂取。卵1日2〜3個。プロテインは夜の筋トレ後
  • 小腹空いてコンビニ行くときはゆで卵とチキン
  • ジュースは飲まない。コーヒー、紅茶もなるべく無糖のものを選ぶ
  • お酒はあんまり飲まないけど、飲むなら焼酎甲類のレモンサワー
  • チートデイ的にガッツリ食べていい日も設定。自分に甘いので週に2〜3日あるときも…

 

これらは日常的にやっていることで、一応体重減とは行かないものの一定のところでのキープは可能。

これで痩せないのは、最後のところの甘さかな〜と思います。なので今回、10日間限定でやってみようかというわけです。

 

【今日のおやつ】

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ダイエットの味方、ローソンさんのブランクリームサンド。

結構しっかり甘くておやつ食べてる感を得られるのに、1袋4個平らげても糖質7.5gという有り難さ。

明日もローソンさんのブランシリーズにお世話になります。